000			02886nam0a2200409 4500
001			RU\NLR\BIBL_A\016214693
005			20250624234903.0
010			_a978-5-04-121489-0 _92000
021			_aRU _b2022-73017 _9КН-П-6356
090			_a12718501 _c12718501
100			_a20221122d2022 |||y0rusy50 ca
101	0		_arus
102			_aRU
105			_aa z 001zy
181		0	_ai _baxxe
182		0	_an
200	1		_aЕшь больше, тренируйся меньше, выгляди лучше! _fАлексей Иванов
203			_aТекст _bвизуальный _cнепосредственный
210			_aМосква _cЭксмо _d2022
215			_a334, [1] с. _cил. _d22
225	1		_aИспытай тело _eдвижение в правильном направлении
320			_aАлф. указ. : с. 333-335
330			_aМожно месяцами ходить в тренажерный зал, но так и не увидеть прогресса от занятий, разочароваться в тренировках и забросить их. Впрочем, погодите! Давайте для начала разберемся, а действительно ли вы правильно тренируетесь и питаетесь? Что именно мешает прийти к желаемому результату? Тренировка - это процесс, который выстраивается по определенным, достаточно простым правилам. Правила эти продиктованы нашей анатомией и физиологией, гормонами, калорийностью пищи и другими факторами. Все это в комплексе определяет то, какой эффект дадут занятия. В книге собраны передовые знания в области фитнеса и рассмотрены ключевые правила результативной тренировки. Вы узнаете, как питаться, чтобы не набирать вес, как работает дефицит калорий и почему раздельное питание - это миф
333			_a16+
606	1		_aФитнес _2nlr_sh1 _2nlr_sh2 _3RU\NLR\AUTH\661285231
606	1		_aВес тела _xВлияние питания _2nlr_sh1 _2nlr_sh2 _3RU\NLR\AUTH\66200540
675			_a796.41 _v4
686	1		_aЧ511.49
686	1		_aР123.0
700		1	_aИванов _bА. Д. _cметодист фитнес-школы _gАлексей Дмитриевич _3RU\NLR\AUTH\770251696
942			_cBOOK
943			_oPUBLIC _pEST_48146 _v20230215
983	0	1	_aИК ЗГА
983	0	1	_aГОК Н.Ш.